Как сбросить лишний вес
Как сбросить лишний вес? — к сожалению, этот вопрос задают себе тысячи людей, но далеко не всегда находят ответ на него. Но происходит это не потому, что науке ничего по нему не известно, а потому что сделать это достаточно сложно. Давайте попробуем ответить на вопрос, как похудеть, не нанеся при этом вред своему здоровью.
Причины избыточного веса
Как известно, сегодня эта проблема волнует значительную часть общества. Это и мужчины и женщины, и молодые и пожилые люди, представители самых разных социальных групп и профессий, которые ведут постоянную борьбу. О том, в чем заключается причина, не рассуждает только ленивый. Это и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, и стрессы, и ещё множество самых разнообразных причин. Но определить истинные причины – это ещё не значит избавиться от него. А ведь именно проблема снижения избыточного веса, избавления от лишних килограммов настолько сложна и труднодостижима, что справиться с ней удается далеко не каждому. Далее мы рассмотрим один из основных способов решения данной проблемы, а именно диету.
Проблема лишнего веса
Диеты для похудения на протяжении множества лет были и остаются одним из самых эффективных способов борьбы с избыточными килограммами. Они, конечно, не устраняют все причины, но во многом позволяют нормализовать массу и изменить обмен веществ в нашем организме. Сегодня наибольшей популярностью пользуются: японская диета. кремлевская, множество белковых низкоуглеводных диет, кефирная и т.д. При этом соблюдение любой из них, как решение проблемы излишней массы тела, требует от человека большой силы воли и терпения. В большинстве случаев кратковременные диеты неэффективны, так как быстро похудевший человек, как только она закончена, тут же набирает ушедшие килограммы, а избыточный вес вновь возвращается. Большинству людей для решения этой проблемы требуется долговременная диета с определенным соотношением белков, углеводов и жиров. Это соотношение для каждой из них будет своим. Например, овощные направлены в основном на снижение потребляемых белков и жиров, низкоуглеводные же диеты, например, кремлевская. сводят к минимуму потребление углеводов, но не ограничивают потребление белков и жиров. Японская же, столь популярная среди желающих быстро похудеть, основана на полном отказе от употребления в пищу соли, которая, как известно, задерживает воду и жиры в нашем организме.
Другими словами, каждая диета в борьбе с избыточными килограммами ограничивает употребление тех или иных продуктов, и именно за счет этого ограничения и происходит снижение массы тела. Фактически, когда мы питаемся без ограничений, все вещества и энергия поступают к нам в организм вместе с продуктами питания. Если же мы вводим ограничения или отказываемся от каких-либо продуктов, то те вещества, которые наш организм недополучает, компенсируются из наших жировых запасов, что и обеспечивает потерю массы.
Борьба с лишним весом
Однако, любое ограничение в питании при борьбе с лишним весом может привести к нарушению пищеварительных процессов и неблагоприятно сказаться на здоровье и состоянии человека. Ведь для нормальной работы нашего организма необходимы и белки, и жиры, и углеводы, и минеральные вещества, и витамины. Поэтому использовать любую диету, если Вы хотите похудеть, необходимо с большой осторожностью, нельзя впадать в крайности и постоянно подвергать свой организм голодовкам и изнуряющим диетам. К сожалению, вреда от такого режима питания может быть намного больше, чем пользы от потери лишних килограммов, а нарушения в работе желудка, печени, кишечника или других органов могут оказаться непоправимыми. Именно поэтому подход к любой диете, к проблеме похудения и к режиму питания в целом должен быть максимально сбалансированным и систематическим. Гораздо лучше потерять 5кг за 2 месяца, чем те же 5кг за 2 недели.
Ну и в заключении, всем тем, кто ищет ответ на вопрос, как сбросить лишний вес, также хотим напомнить, что при любой диете полезными будут дополнительные физические нагрузки, домашнее очищение организма. разгрузочные дни, да и просто здоровый образ жизни и правильное питание не только положительно скажутся на Вашей фигуре, но и устранят многие причины наличия дополнительных килограммов.
