Повышение иммунитета
Не раз, особенно с наступлением первых осенних холодов, мы начинаем задумываться о том, как повысить иммунитет. чтобы избежать целого ряда простудных заболеваний. Но, прежде чем приступить к этим, несомненно, полезным процедурам желательно знать, что такое иммунитет, отчего он «падает» и как его легче всего поднять, укрепить и привести в норму.
Иммунная система человека
Иммунная система человека защищает наш организм от воздействия инфекций, химических веществ, заменяет поврежденные или состарившиеся клетки различных органов. Лимфатические узлы, красный костный мозг, лимфоидная ткань толстой кишки и др. органы способны снабжать организм лимфоцитами, вырабатывающими антитела, которые борются с чужеродными микроорганизмами и клетками. Кроме этого существуют и другие клетки иммунной системы, у которых одна общая задача — многоуровневая защита организма. Было доказано, что при длительном подавлении механизмов природной защиты организма увеличивается вероятность появления раковых заболеваний, тогда как сильная иммунная система человека быстро распознает и уничтожит мутантные раковые клетки.
Снижение иммунитета
К снижению иммунитета может привести ряд факторов, а именно, вредные привычки (алкоголь, курение), постоянный недостаток сна, стрессы, неправильное питание, непомерно тяжелые нагрузки на организм, проживание в экологически неблагополучном регионе. Конечно же, это далеко не всё, ученые находят все новые и новые причины, которые способны ухудшить работу иммунной системы.
Так, американские ученые из университета Техасского юго-западного медицинского центра выяснили, что кофеин снижает иммунитет. Он разрушает витамин С, необходимый для хорошей работы иммунной системы.
Австралийские ученые Института медицинских исследований «Гарван» доказали, что снижению иммунитета способствует лишний жир, особенно в брюшине. Как выяснилось, жир нарушает биологический баланс и приводит к тому, что иммунные клетки не защищают организм, а наоборот, атакуют его, что снижает сопротивляемость ко многим заболеваниям.
Также способствует снижению иммунитета рафинированный сахар, т.к. он ослабляет организм, мешает организму вырабатывать антитела, снижает способность бороться с чужеродными факторами. Доказательством того, что ваш иммунитет ослаб, являются частые простудные заболевания (более 4-6 раз в год), слабость, повышенная утомляемость, появление герпеса.
Как повысить иммунитет
Повышение иммунитета – задача, которую мы себе ставим, когда чувствуем, что нашему организму нужно помочь и наше здоровье следует укрепить. Повысить иммунитет можно, ведя здоровый образ жизни. Это правильное питание, умеренные физические нагрузки, очищение организма. полноценный сон, отдых, отказ от вредных привычек. То, что организму необходимы витамины и различные микроэлементы не является секретом, но, важно знать, какие именно витамины необходимо принимать для повышения иммунитета. Это витамин А, витамины группы В, витамин С, витамин Е (особенно полезен для пожилых людей), железо, цинк, селен, марганец, магний.
Интересный способ поднятия иммунитета предложили европейские ученые. Они выяснили, что сыр в рекордные сроки может повысить иммунитет, а любители этого продукта меньше остальных болеют гриппом и простудными заболеваниями. Специалисты советуют баловать себя сыром не реже 3-4 раз в неделю – это способствует повышению иммунитета и укрепляет Ваше здоровье.
И в заключении хотелось бы напомнить, что укрепление иммунитета – это залог здоровья и долголетия. Ведь наличие крепкого иммунитета избавит нас от множества проблем со здоровьем, поможет чувствовать себя бодрыми, полными сил, и застрахованными от целого ряда заболеваний, т.к. вирусы и бактерии окружают нас постоянно, и только наша иммунная система спасает организм от их вредного воздействия.
